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O que fazer após voltar do Erasmus?

EM RESUMO

  • Ajuste à vida após o retorno.
  • Reflexão sobre a experiência Erasmus.
  • Atualização do currículo com novas habilidades.
  • Manter o contato com amigos do Erasmus.
  • Documentação necessária para o retorno.
  • Possibilidade de voltar ao país de origem antes do final.
  • Impactos da pandemia no programa Erasmus.
  • Como lidar com a depressão pós-Erasmus.
  • Explorar oportunidades de mobilidade internacional futuras.

Após uma experiência rica e transformadora no Erasmus+, muitos jovens se deparam com o desafio de reintegrar-se à sua vida habitual. Este período de adaptação pode trazer sentimentos mistos, incluindo euforia por retornar ao lar e a nostalgia pela vivência no estrangeiro. É crucial entender as etapas que podem auxiliar nesse processo de transição, desde a reflexão sobre a experiência acumulada até a manutenção de laços com amigos internacionais. Exploraremos juntos as melhores práticas para enfrentar o retorno e aproveitar ao máximo o que o Erasmus+ proporcionou.

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Após uma experiência enriquecedora no programa Erasmus+, muitos estudantes se deparam com a pergunta: o que fazer agora que voltei para casa? Este período de retorno pode trazer sentimentos confusos, desde alegria até uma certa saudade do intercâmbio. A seguir, exploraremos algumas ações que podem ajudar a transitar suavemente do Erasmus de volta à vida cotidiana.

Refletir sobre a experiência

Uma das primeiras coisas a fazer após voltar do Erasmus é refletir sobre a experiência vivida. Reserve um tempo para pensar sobre os aprendizados adquiridos, as habilidades desenvolvidas e as relações construídas. Escrever um diário ou criar um álbum de fotos pode ser uma excelente maneira de manter essas memórias vivas e compartilhar sua jornada com amigos e familiares.

Atualizar o currículo

A participação no programa Erasmus certamente enriqueceu seu perfil acadêmico e profissional. Aproveite essa oportunidade para atualizar seu currículo, incluindo as habilidades interculturais, o domínio de idiomas e qualquer experiência profissional relacionada ao estágio realizado. Considere também adicionar informações relevantes sobre a universidade ou instituição de ensino que frequentou.

Manter contato com amigos do Erasmus

As amizades feitas durante o Erasmus podem se tornar conexões valiosas no futuro. Dedique um tempo para manter o contato com seus amigos internacionais. Use plataformas digitais para interagir com eles e planejar futuras visitas. Para sugestões sobre como manter o contato, você pode consultar dicas e estratégias disponíveis em aqui.

Procurar apoio em caso de depressão pós-Erasmus

É comum que, após o retorno, algumas pessoas experimentem a depressão pós-Erasmus, que se refere à dificuldade de readaptação à vida anterior. Caso você sinta que esse sentimento está afetando seu bem-estar, considere buscar apoio psicológico. Conversar com amigos e família também pode ajudar a processar essas emoções.

Documentação necessária ao voltar do Erasmus

Não se esqueça de cuidar da documentação relacionada ao seu período no Erasmus. Verifique quais documentos você precisa para formalizar seu retorno e garantir que todas as suas obrigações foram cumpridas. Para uma lista completa de documentos necessários, você pode acessar aqui.

Oportunidades de seguir estudando ou trabalhar no exterior

Se você gostou da experiência de estudar fora, pode ser interessante considerar novos programas de intercâmbio, bolsas de estudo ou oportunidades de trabalho no exterior. Muitas instituições oferecem informações sobre como participar de novos programas. Exemplos podem ser encontrados em instituições como a FCT e na NOVA School of Law.

Planejar o futuro

Por fim, é fundamental planejar o futuro, tanto acadêmico quanto profissional. Analise como sua experiência no Erasmus pode complementar seus objetivos de carreira e pense em quais cursos ou estágios podem ajudá-lo a alcançar suas metas. A participação em programas como o Erasmus+ deve ser vista como uma peça chave no seu desenvolvimento pessoal e profissional.

AtividadeDescrição
Refletir sobre a experiênciaAnalise o que aprendeu e como cresceu pessoalmente e academicamente.
Atualizar o currículoAdicione novas habilidades e experiências adquiridas durante o Erasmus.
Manter contato com amigosUtilize redes sociais e aplicativos para manter conexões globais.
Compartilhar experiênciasConverse com colegas sobre sua vivência e os desafios enfrentados.
Planejar uma nova viagemConsidere outro intercâmbio ou viagem cultural para continuar explorando.
Buscar oportunidades de trabalhoPesquise estágios e empregos que valorizem a experiência internacional.
Refazer sua rotinaAjuste-se à vida em casa e reestabeleça sua rotina diária.
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Após uma experiência enriquecedora no programa Erasmus+, muitos estudantes sentem a necessidade de se reorientar ao retornarem ao seu país. A transição de volta pode ser tanto emocionante quanto desafiadora, e compreender o que fazer após o Erasmus é essencial para maximizar as aprendizagens e experiências adquiridas durante o intercâmbio.

Refletir sobre a experiência

Um dos primeiros passos ao voltar do Erasmus é refletir sobre a experiência. Dedique um tempo para pensar sobre o que aprendeu, as novas amizades que fez e como estas vivências moldaram sua visão de mundo. Escrever em um diário ou compartilhar suas histórias com amigos pode ajudar a internalizar essas experiências de forma mais significativa.

Atualizar seu currículo

Com as novas habilidades e conhecimentos adquiridos durante sua estadia no exterior, é fundamental atualizar seu currículo. Inclua a experiência de Erasmus, destacando as competências interculturais, o domínio de uma nova língua e a capacidade de adaptação. Isso fará com que você se destaque no mercado de trabalho.

Networking

Aproveite as conexões feitas durante o Erasmus. Manter contato com amigos e colegas pode abrir portas para futuras oportunidades profissionais e pessoais. Utilize redes sociais e plataformas como WhatsApp ou Facebook para ficar em contato. A conexão com pessoas de diferentes países pode ser uma fonte valiosa de aprendizados contínuos.

Documentação necessária

Ao retornar, é importante organizar sua documentação. Verifique se tem todos os papéis necessários, como certificado de participação, documentos de avaliação e informações sobre possíveis reembolsos de bolsas. Certifique-se de estar ciente das documentações necessárias para evitar contratempos.

Participar de eventos e workshops

Considere se inscrever em eventos e workshops relacionados ao intercâmbio e à sua área de estudo. Muitas universidades oferecem programas de apoio para ex-participantes do Erasmus, como palestras e redes de alumni. Esses eventos são uma excelente forma de se reconectar com antigos colegas e compartilhar experiências.

Preparar-se para a ressaca pós-Erasmus

É comum enfrentar um sentimento conhecido como depressão pós-Erasmus, que pode acontecer após retornar à rotina habitual. Reconheça esses sentimentos e procure maneiras de lidar com eles. Amigos, família e a prática de hobbies podem ajudar nesse processo de readaptação.

Explorar oportunidades de estágio ou emprego

Por fim, ao voltar, fique atento às oportunidades de estágio ou emprego. Muitas empresas valorizam a experiência internacional e a diversidade cultural. Pesquise sobre processos seletivos e como a experiência de Erasmus pode ser um diferencial no seu currículo.

  • Atualizar o currículo – Inclua suas experiências e habilidades adquiridas durante o intercâmbio.
  • Manter contato – Fique em contato com amigos e colegas de Erasmus para networking.
  • Refletir sobre a experiência – Avalie o que aprendeu e como isso impacta sua vida profissional e pessoal.
  • Compartilhar conhecimento – Participe de eventos ou palestras para contar sobre sua experiência.
  • Procurar oportunidades – Pesquise estágios ou empregos que valorizem a experiência internacional.
  • Ajustes na vida pessoal – Adapte-se novamente à rotina e ao ambiente familiar.
  • Participar de grupos de suporte – Envolva-se em comunidades que compreendem a “depressão pós-Erasmus”.
  • Continuar aprendendo – Aproveite a motivação para continuar seus estudos ou aprender um novo idioma.
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Introdução

Após viver uma experiência transformadora no Erasmus+, muitos estudantes se sentem perdidos ao retornar ao seu país de origem. O choque cultural e a saudade dos amigos e momentos vividos podem gerar um período de adaptação. Neste artigo, iremos explorar algumas recomendações sobre o que fazer após voltar do Erasmus, para que possa reintegrar-se à sua vida habitual de forma mais suave e proveitosa.

Reflita sobre a experiência

Voltar para casa pode ser um desafio, mas é crucial reservar um tempo para refletir sobre sua experiência no Erasmus. Tente listar as aprendizagens e habilidades adquiridas, tanto acadêmicas quanto pessoais. Esse exercício pode ser fundamental para você valorizar o que viveu e entender como essas experiências podem contribuir para o seu futuro.

Atualize seu currículo

Uma das melhores maneiras de fazer uso da sua experiência no Erasmus é atualizar seu currículo. Inclua as experiências internacionais e os idiomas que você aprendeu ou aprimorou. As habilidades interculturais e a adaptabilidade adquiridas são extremamente valorizadas no mercado de trabalho, e mencioná-las pode diferenciar você dos demais candidatos.

Mantenha contato com amigos internacionais

As amizades feitas durante o Erasmus muitas vezes se tornam laços importantes na vida. Use as redes sociais para manter contato com amigos de diferentes partes do mundo. Comunique-se regularmente, compartilhe experiências e, se possível, planeje visitas. Essas conexões podem abrir portas para oportunidades futuras, como estágios ou empregos no exterior.

Participe de grupos e comunidades

Após o retorno, considere participar de grupos ou comunidades relacionadas ao Erasmus ou intercâmbios em sua universidade. Essas plataformas são ótimas para encontrar pessoas que passaram pelas mesmas experiências e podem oferecer apoio emocional e prático. Além disso, muitos grupos organizam eventuais encontros, que podem ajudar na sua reintegração social.

Busque novas oportunidades

A experiência no Erasmus não precisa ser o fim das suas aventuras. Muitas instituições de ensino oferecem novas oportunidades de intercâmbio ou estágios. Fique atento aos programas oferecidos pela sua universidade e considere participar de novos intercâmbios, cursos ou até oportunidades de trabalho no exterior.

Cuide de sua saúde mental

A depressão pós-Erasmus é uma realidade para muitos estudantes, sendo comum sentir uma mistura de nostalgia e tristeza ao retornar. É importante reconhecer esses sentimentos e, se necessário, buscar ajuda profissional ou conversar com amigos e familiares sobre como se sente. Fazer atividades que você gosta e se reconectar com sua rotina pode ajudar a lidar com esses desafios.

Compartilhe suas experiências

Um ótimo modo de processar o que viveu é compartilhar suas experiências com pessoas que ainda não passaram por intercâmbios. Você pode fazer isso através de palestras em escolas, blogs ou redes sociais. Além de ajudar os outros, essa prática pode reforçar sua própria vivência e gratidão pela oportunidade que teve.

Aproveite a vida cotidiana

Por fim, lembre-se de aproveitar sua vida cotidiana. Explore lugares novos em sua cidade, conheça pessoas novas ou retome atividades que você deixava de lado durante o intercâmbio. Redescobrir sua cidade pode ser tão emocionante quanto explorar novos lugares na Europa.

FAQ sobre o que fazer após voltar do Erasmus

O que devo fazer quando volto para casa após o Erasmus? É importante fazer uma reflexão sobre a experiência vivida e considerar o que aprendeu, tanto a nível pessoal como profissional. Atualizar o seu currículo com as novas competências adquiridas pode ser uma boa ideia.

Como posso manter contato com os amigos que fiz durante o Erasmus? Manter contato pode ser feito através de redes sociais, grupos de mensagens ou até mesmo programando visitas uns aos outros. Essas conexões podem ser valiosas tanto pessoal como profissionalmente.

Posso receber algum apoio psicológico após o Erasmus? Sim, pode ser útil procurar apoio psicológico se sentir dificuldades em se adaptar ao retornar. Muitas universidades oferecem serviços de apoio aos alunos nesse período de transição.

Existem consequências financeiras se eu decidir voltar antes do final do meu Erasmus? Sim, dependendo da sua instituição, pode ser necessário reembolsar uma parte da bolsa recebida, ou cumprir com certos requisitos administrativos.

Como lidar com a depressão pós-Erasmus? É importante reconhecer os sentimentos e buscar apoio, seja de amigos, familiares ou profissionais. Participar de atividades que lhe tragam prazer e manter a mente ocupada pode ajudar na adaptação.

Quais documentos são necessários ao retornar do Erasmus? Normalmente, você precisará apresentar comprovantes de seu estágio ou intercâmbio, bem como certificar-se de que sua universidade tenha todos os registros em ordem.

Posso fazer Erasmus mais de uma vez? Sim, muitos estudantes têm a oportunidade de participar do programa Erasmus várias vezes, desde que atendam aos requisitos estabelecidos pela sua instituição de ensino.

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